Auf dieser Seite stellen wir ayurvedische Kochrezepte, Empfehlungen und Videos für einen ausgeglichenen Lebensstil zur Verfügung.
Viel Freude beim Zuschauen und Ausprobieren.
Videos & Blog
Die Stimme des Herzens hören – Wie geht das?
Vortrag vom 26.2.2022, 64 min
Wir sprechen oftmals von der Stimme des Herzens – doch was genau ist sie? Wie kann ich sie im Alltag hören?
In diesem Vortrag, aufgenommen im Shakti, führt Christoph Steinbach durch die Eindrücke, die auf uns wirken, zu den inneren Stimmen und eröffnet am Ende das bis heute verborgene Geheimnis des Herzhörens.
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Ayurvedische Frühlingsküche leicht und schnell
Krautstiel Süsskartoffel Curry mit Tofu und Cashewnüssen
Zutaten für 4 Personen
2-3 grosse Süsskartoffeln schälen und in beliebig grosse Stücke schneiden
Krautstiel (Mangold) reichlich, da er sehr zusammenfällt in der Pfanne
1-2 EL Ghee (Kapha-Konst. nehmen weniger Ghee oder alternativ Seesamöl)
1 TL Ajwainsamen (Königskümmel)
1 TL Schwarkümmelsamen
1 Prise Muskatnuss
1/2 TL Bockshornkleesamen-Pulver
eine kleine rote Zwiebel in schmale Streifen geschnitten, 1 TL frischer Ingwer gerieben
Salz und Pfeffer
Gemüsebouillon, Menge so wählen, dass die Kartoffeln gerade knapp bedeckt sind
2x Tofu Natur in kleine Würfel schneiden
2 EL Cashewnüsse ganz oder stückig
In einer grossen Pfanne das Ghee erhitzen und die ganzen Gewürze zufügen bis der Duft der ätherischen Öle aufsteigt.
Die Zwiebeln und den Ingwer dazugeben und glasig dünsten. Danach die vorbereiteten Süsskartoffelstücke beigeben und in dem Sud das Gemüse marinieren.
Den Krautstiel stückig dazu geben und so viel Gemüsebouillon zugeben, dass die Kartoffeln knapp mit Flüssigkeit bedeckt sind und mit geschlossenen Deckel fast weich garen. Kurz vor dem Ende den Deckel entfernen und die Süsskartoffeln so lange braten bis alle Flüssigkeit aufgenommen ist. Jetzt mit Salz und Pfeffer und etwas Zitronensaft abschmecken und warm halten bis der Tofu fertig ist.
In einer zweiten Pfanne parallel etwas Öl erhitzen und den gewürfelten Tofu beifügen, bis er knusprig braun wird. Mit Salz und Pfeffer würzen und die Cashewnüsse ergänzen bis auch diese eine leichte Färbung erhalten. Zum Schluss mit etwas Tamari Sauce für Tofu ablöschen und zum anrichten auf das Gemüse geben.
Frischer Krautstiel hat ausleitende Eigenschaften und seine Bitterstoffe ergänzen sich wunderbar mit der Süsse der leicht verdaulichen Süsskartoffel.
Der Tofu und die Cashew geben den Gericht einen exotischen Hauch und liefern wertvolle Eiweisse und andere Nährstoffe. Cashew enthalten weniger Kalorien als andere Nüsse, da sie eher als Baumfrucht einzuordnen sind.
Der Weg aus der Krise
2.4.2021, 7 min
Dieser Kurzfilm zeigt, wie wir gemeinsam Schritte aus der Krise – die auch eine innere ist – finden und wie wir eine Welt errichten können, in der unsere Kinder freie, glückliche und gesunde Menschen sein werden, inmitten einer blühenden Natur. Diese Krise ermahnt uns, eine Fähigkeit in uns zu entdecken und etwas in uns zu verbinden …
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Ayurvedische Winterküche
Cremige Polenta mit Randengemüse
Zutaten für 4 Personen
4-6 Randen (je nach Grösse) vorkochen und in beliebig grosse Scheiben schneiden
1-2 EL Ghee (Kapha-Konst. nehmen weniger Ghee)
1 TL brauner Senfsamen
einige getrocknete Curryblätter
1-2 TL Ajwain Masala Gewürzmischung
eine kleine rote Zwiebel, 1 TL frischer Ingwer gerieben
Salz und Pfeffer
Kokosmilch
Bramata Maisgries grob ca. 320g
12-16 dl Gemüsebouillon zum kochen bringen, Maisgries einrühren und unter gelegentlichem Rühren 30 min bei kleiner Hitze köcheln.
In einer zweiten Pfanne das Ghee erhitzen und den Senfsamen beifügen, bis er anfängt zu springen. Die Zwiebeln und den Ingwer zugeben und bei mittlerer Hitze andünsten, bis die Ränder braun werden. Anschliessend die Curryblätter zugeben und die Randen untermischen. Etwa 2min mit den Gewürzen marinieren. Dann die Kokosmilch dazu geben und noch einige Minuten schmoren lassen bis sich eine sämige Sosse bildet. Zum Abschluss mit Salz und Pfeffer abschmecken. Mit Petersilie oder Koriandergrün anrichten und mit der Polenta servieren.
Besonders empfehlenswert an trockenen, kalten Wintertagen.
Der Sinn dieser Krise
19.3.2021, 10 min
Dieser Kurzfilm zeigt den tiefer liegenden Sinn dieser Krise auf und was wir in uns verändern können, um diese Krise zu beenden. Wir Menschen des Westens haben uns im Denken verlaufen …
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Was ist Fühlen und welche Grundgefühle gibt es?
1.3.2021, 22 min
Christoph führt dich in diesem Beitrag in die Welt deines Fühlens, in den Raum der Gefühle, der in jedem Augenblick mit einer Mischung aus den fünf Grundgefühlen gefüllt ist. Erfahre in diesem Video, welche reinen Gefühle es gibt, welche Mischungen möglich sind und wer die Gefühle in dir macht.
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Was erleben wir im Innern?
12.2.2021, 15 min
Christoph zeigt in diesem Video die elf Bereiche, in denen unser Erleben in jedem Augenblick geschieht. «Ich sehe, höre, rieche, schmecke, taste, empfinde körperlich, fühle, denke, will, spüre, bewege meine Aufmerksamkeit durch den Raum, konzentriere oder weite mein Bewusstsein und bin in jedem Augenblick.» Ziel des Jnana-Yoga ist ein inneres Team aus Körper, Fühlen, Denken, Spüren und Wollen zu bilden.
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Ayurvedische Winterküche
Kürbis mit Federkohl und Granatapfel aus dem Ofen
Zutaten für 4 Personen
500 g grosser Kürbis (Butternut oder Knirps) schälen und in Scheiben schneiden
Hochwertiges Olivenöl
etwas Chilipulver oder Flocken
1 TL Sweet and Hot Masala Gewürzmischung oder eine anderes Currygewürz
1/2 TL Ajwain
Salz und Pfeffer
Backofen auf 190 Grad (Ober-/Unterhitze) vorheizen.
Die Kürbisstücken in einer Schüssel grosszügig mit Öl und Gewürzen mischen und auf einem Blech 10-15 min im Ofen rösten.
Währenddessen den Federkohl waschen und in mundgerechte Stücke rupfen und mit Olivenöl, Salz und etwas Chiliflocken marinieren.
Den Federkohl zum Kürbis geben und weitere 5-10 min backen, bis er kross wird.
Anschliessend herausnehmen und mit Granatapfelkernen verzieren und servieren.
Dazu passt Couscous, Bulgur, Falafel oder Polenta.
Yoga ‒ Wege der Erfüllung
5.2.2021, 11 min
Eine Erklärung der vier grundlegenden Yoga-Wege hatha, karma, bhakti und jnana anhand der vier Lebensbereiche des Menschen. Yoga beschreibt etwas, das in der Natur des Menschseins liegt. Yoga ist eine innere Ausrichtung und ein Pfad der Erfüllung. Es gibt vier Bereiche, die unser Leben beschreiben, in jedem ist Erfüllung möglich.
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Wie kann ich ein Yogi / eine Yogini werden?
5.2.2021, 9 min
Was es bedeutet, ein Yogi zu sein. Yoga ist eine innere Ausrichtung. Jeder Mensch hat eine innere Sonne. Jede und jeder hat einen heilen, liebenden, weisen Kern, das Selbst. Es ist möglich, sich im Leben, auch im Alltag, mit dem inneren Selbst verbunden auszurichten.
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Was ist Sehen?
5.2.2021, 6 min
Unser Sehen ist aus zwei Quellen gespeist: Es ist das Wahrnehmen des in unsere physischen Augen einfallenden Lichts und zugleich können wir auch innere Bilder ‹vor dem geistigen Auge haben›. Umgangssprachlich verwenden wir ‹Sehen› noch im erweiterten Sinne.
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Jnana-Yoga — Einführung
29.1.2021, 2 min
Auf seinem Kanal veröffentlicht Christoph Übungen im Jnana-Yoga und Beiträge zu seelischen Zusammenhängen. Für alle, die ihr Bewusstsein strecken möchten. Es sind, zu Beginn, einfache Übungen zum Mitmachen.
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Yoga-Sequenz : Lösen von Energieblockaden
Heike, 8.1.2021, 53 min
Erdende Yogasequenz für innere Ruhe und Zentrierung; Asanas aus Pawanmuktasana zum Lösen von Energieblockaden.
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Wie kann ich spiritueller werden?
Heike & Christoph im Gespräch, 16.10.2020, 50 min
Aussagen und Empfehlungen zur eigenen Spiritualität
Was ist Spiritualität? • Wie ist Spiritualität erlebbar? • Empfehlungen zum Weiten der eigenen Spiritualität • Aussagen zur menschlichen Spiritualität • Trugbilder zur Spiritualität • Was habe ich davon, spirituell zu sein?
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Shakti Ayurveda & Yoga Zentrum
Kniestrasse 10, CH-8640 Rapperswil SG
+41 (0) 78 685 75 85